Assimilation et dosage de la créatine

Vous connaissez les différentes variantes de créatine, vous savez ce qu'elle peut apporter à votre entraînement et vous avez devant vous le pot qui correspond au bon produit. Il ne reste plus qu'à savoir l'utiliser correctement !

Pour être efficace, la créatine doit être bien assimilée par l'organisme, ce qui n'est pas toujours le cas suivant le mode de consommation. La créatine doit être consommée suivant une posologie précise pour en maximiser les résultats.

Parmi les bodybuilders qui disent ne pas ressentir d'effet avec la créatine, la plupart ne savent tout simplement pas l'utiliser ! En musculation, tous les suppléments doivent être utilisés d'une certaine façon, en respectant quelques règles essentielles. Ceci est valable pour tous les suppléments, mais encore plus avec la créatine. Sans une bonne utilisation, la créatine ne sert tout simplement à rien !

Ce chapitre détaille ce problème et présente les solutions pour y remédier. Nous verrons notamment que la pertinence des notions de cure et de phase de charge, fréquemment évoqués à propos de la créatine, n'est pas confirmée par les études récentes.

Liens utiles & Recherche :

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Toute l'information sur les suppléments pour la musculation

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