Caféine : effets indésirables, dangers et risque de dopage

La caféine est une substance active utile en musculation, comme toutes les substances stimulantes, elle comporte des risques.

Caféine et dopage

Au dessus de 12 microgramme de caféine par millilitre d'urine, la caféine est considérée comme un produit dopant. Cette dose correspond à 6 à 8 tasses de cafés bues sur une courte période.

Ce dosage de 12µg par ml correspond en moyenne à 300-400mg de caféine (suivant le poids de l'individu).

Pour limiter les effets secondaires, tout en bénéficiant des effets positifs sur votre entraînement de musculation, il est donc important de rester en dessous de ce dosage.

Effets secondaires de la caféine :

A trop haute dose, ou pour les personnes très réactives, les effets indésirables sont les suivants :

- Palpitations cardiaques et arythmie ;
- Insomnie, nervosité ;
- Nausées, vomissements et ulcères gastriques ;
- Hypertension ;
- Crampes musculaires (surtout si la caféine est consommée par temps chaud) ;
- Maux de tête ;
- Effet diurétique : risque de déshydratation et perte en minéraux (calcium, fer, magnésium ..) augmentée ;

Contre-indications à l'utilisation de caféine :

La caféine est contre-indiquée aux femmes enceintes, aux enfants et aux personnes souffrant des maladies suivantes :
- troubles cardiaques et rénaux ;
- insomnie, nervosité et dépression ;

Intercations de la caféine :

Les effets stimulants de la caféine s'ajoutent à ceux d'autre substances, plantes, boissons ou médicaments stimulants (éphédrine entre autres) ;

La caféine peut augmenter les effets de certains analgésiques (comme l'aspirine) et réduire les effets de certains sédatifs.

En plus de ces quelques substances, de nombreux médicaments ont des interactions avec la caféine. Donc soyez prudent en cas de prise de caféine en parallèle d'un traitement médicamenteux.