Faut-il prendre des vitamines ?

15 Avr 11 à 18:37 :: 2 commentaires

Vitamines

Pour un fonctionnement optimal de votre corps malgré la pratique de la musculation, une supplémentation en vitamines et minéraux est importe, et vous permettra de compléter votre alimentation en micro-nutriments essentiels.


La plupart des gens qui prennent des compléments alimentaires pour la musculation, ne se posent même pas la question de savoir s'ils doivent reprendre ou non des vitamines. Cette question qu'ils ne se posent pas, tout simplement car cela semble trop basique de prendre des vitamines.

Pourtant, la majorité des français manquent de vitamines et minéraux. Et c'est encore plus vrai [...]

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Tags : Diététique musculation ; Autres compléments alimentaires ;

 

Sèche avec une diète cétogène

12 Avr 11 à 18:47 :: 4 commentaires

20110412-diete-cetogene

La diète cétogène est un régime pouvant permettre de perdre du gras. C'est un régime efficace en sèche, mais attention, supprimer pratiquement tous les glucides de votre alimentation n'est pas sans danger.


La diète cétogène est un type de régime qui peut être utilisé dans le cadre d'une sèche. C'est un régime particulier, dont le but est d'amener le corps en état de cétose, c'est-à-dire dans un mode de fonctionnement dans lequel il va utiliser le gras comme source d'énergie, et non plus les glucides [...]

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Tags : Produits pour perdre du gras ;

 

Utilisation des glucides en musculation

06 Avr 11 à 23:59 :: 0 commentaire

Glucides

En musculation, les glucides vont être utilisés comme variable d'ajustement pour augmenter votre total calorique (pour une prise de masse) ou pour diminuer votre total calorique (pour perdre du gras).


Comme vous le savez, les glucides sont des macros nutriments, qui apporte 4 kcal par gramme.

Cela signifie donc qu'ils apportent autant de calories que les protéines. Mais attention, tous ces glucides ne se valent pas, il a des sucres lents et les sucres rapides, et il faut aussi tenir compte de la notion d'index glycémique.

Le rôle [...]

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Tags : Sucres et glucides ;

 

Les anabolisants naturels

04 Avr 11 à 19:08 :: 0 commentaire

Formule anabolique

Les anabolisants naturels sont des compléments alimentaires issus de la phytothérapie qui permette d'améliorer la croissance musculaire. Mais il existe aussi des plantes pour la sèche, ou pour soulager les articulations.


La musculation utilise un très grand nombre de compléments alimentaires, dont certains sont 100 synthétiques. Mais il existe aussi des compléments alimentaires 100 naturel, issus des plantes, et utilisés depuis des centaines d'années dans la médecine traditionnelle (phytothérapie).

Grâce à ces produits naturels, vous pouvez par exemple disposer d' anabolisants naturels. Ce sont des produits qui vous permettront d'améliorer [...]

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Tags : Produits naturels ; Autres compléments alimentaires ; Produits pour prendre de la masse ; Produits stimulants ;

 

Mythes sur la diététique sportive

30 Mar 11 à 18:51 :: 0 commentaire

Mythes nutrition

Manger que 30 de protéines par repas, manger fréquemment pour éviter la fonte musculaire ou pour booster son métabolisme, tout cela sont des mythes que la science démonte petit à petit.


Dans tous les sports comme en musculation, vous n'êtes pas sans savoir que la diététique joue un rôle primordial, que ce soit pour améliorer votre silhouette (faire une prise de masse ou pour perdre du gras) ou pour améliorer vos performances lors de vos séances d'entraînement.

Pourtant, malgré cela, de nombreux

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Tags : Diététique musculation ;

 

Bases de la nutrition sportive

28 Mar 11 à 22:23 :: 3 commentaires

Nutrition

L'alimentation et la diététique sont aussi importantes que l'entraînement lorsqu'on pratique la musculation. Que l'on veuille faire une prise de masse ou une sèche, ou simplement avoir de bonnes performances entraînement, une bonne nutrition est essentielle.


En sport, et tout particulièrement en musculation, la nutrition joue un rôle très important. En effet, on considère que l' alimentation en musculation compte pour au moins 50 de vos résultats. Cela signifie donc qu'une mauvaise alimentation ne vous permettra pas de progresser correctement.

Pour cela, vous pouvez regarder sur de ce dossier présentant les [...]

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Tags : Diététique musculation ;

 

La testostérone et les autres hormones

10 Mar 11 à 11:00 :: 0 commentaire

Jay Cutler

Les hormones stéroïdiennes, comme par exemple la testostérone, sont des hormones anabolisantes qui aident à la prise de masse et de force. Il est important de connaître leur rôle leur fonctionnement, pour les optimiser au mieux et améliorer son entraînement.


Le site All-musculation a publié il a quelques jours un dossier très complet sur les hormones, et intitulé : stéroïdes, anabolisants, testostérone, et hormones.

Contrairement à ce qu'on pourrait [...]

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Tags : Musculation ;

 

Les produits naturels

09 Mar 11 à 22:02 :: 0 commentaire

Les supplements naturels

Les produits naturels sont peu utilisés en musculation, pourtant certains ont leur intérêt. C'est par exemple le cas du ginseng, du guarana, de la levure de bière, de la spiruline ou encore du tribulus. Ils peuvent donner de l'énergie ou aider à la prise de masse.


En musculation, on utilise un grand nombre de compléments alimentaires, certains plus ou moins naturel. Dans cet article, nous allons faire un résumé de quelques-uns des compléments alimentaires 100 naturels, basé sur de la phytothérapie.

- Le ginseng : le ginseng est un produit très [...]

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Tags : Produits naturels ; Autres compléments alimentaires ;

 

Types, formes, et gains sous créatine

02 Mar 11 à 15:48 :: 0 commentaire


La créatine est un acide aminé qui améliore aussi bien votre force et votre endurance que votre récupération. On peut en trouver en poudre ou en gélules, mais aussi mélangée à d'autres éléments pour en améliorer son efficacité.


Dans cette news, nous allons faire un petit point sur la créatine.

Tout d'abord, je vous conseille de relire la définition de la créatine. Pour ceux qui ne le savent pas encore, cela vous permettra de découvrir que la créatine est un acide aminé, et [...]

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Tags : Créatine ; Produits pour prendre de la masse ;

 

Les protéines en musculation

15 Fev 11 à 19:28 :: 0 commentaire

Proteines

Les protéines sont les éléments de base constituant les fibres musculaires. C'est pour cette raison qu'elles sont très importantes en musculation. Les protéines en poudre (whey protéines, caséine et whey gainer) sont simplement obtenue par filtration à partir du lait.


Pour tous ceux qui veulent aller droit au but, et qui veulent éviter de lire tout le site, voici un rapide résumé de ce que sont les protéines, et de leur utilisation en musculation.

Définition des protéines :


Les protéines sont des macros nutriments, [...]

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Tags : Whey protéine ; Caséine ; Protéines d'œufs ; Protéines de soja ;

 

Glucosamine

09 Fev 11 à 10:17 :: 2 commentaires

Glucosamine Articulation

La glucosamine est un produit naturel, conseillé à tous les sportifs qui désirent préserver leurs articulations ou qui souffrent déjà de douleurs articulaires au niveau des cartilages ou des tendons.


La glucosamine est un excellent complément alimentaire pour la musculation, qui permet de renforcer et de soulager les articulations.

Lors de la pratique d'un sport intensif et répétitif comme la musculation, les articulations sont soumises à rude épreuve : elles sont comprimées, étirées, fatiguées, Peu à peu, elles se fragilisent et s'abiment, ce qui peut [...]

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Tags : Produits santé ; Produits naturels ;

 

L'éphédrine

25 Jan 11 à 18:45 :: 0 commentaire

Ephedrine Ma Huang

L'éphédrine (perte de poids) est une substance active tirée d'une plante : l'éphédra. La plante est en vente libre, elle et utilisé en phytothérapie, mais l'éphédrine est considérée comme un produit dopant. Pour la sèche, c'est un complément alimentaire très efficace pour perdre du gras.


L'éphédrine est un produit qui a été très à la mode au début des années 2000. Depuis, et à cause de plusieurs cas de décès dus à des surconsommations de ce produit, l'éphédrine a été interdite.

Elle est maintenant considérée comme [...]

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Tags : Produits pour perdre du gras ; Produits stimulants ;

 

Le fenugrec

17 Jan 11 à 19:17 :: 2 commentaires

Fenugrec pour prise de masse

Le fenugrec est une plante apéritive, c'est-à-dire qu'elle donne faim. C'est donc un allié très intéressant pour ceux qui ont du mal à prendre du poids et ceux qui souhaitent manger plus mais n'y arrivent pas. Idéal pour une prise de masse.


Le fenugrec est un produit peu utilisé en musculation mais qui peut pourtant avoir un intérêt notable dans le cadre d'une prise de masse. En effet celui-ci à la capacité d'augmenter la sensation de faim.

Il est donc très utile si vous souhaitez faire [...]

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Tags : Produits pour prendre de la masse ; Produits naturels ;

 

Whey isolat, CFM, hydrolysée, …

11 Jan 11 à 18:26 :: 4 commentaires

Instant whey de Reflex

La whey concentrée est la whey de base, la whey isolat est une très bonne protéine, avec très peu de lactose et de graisses. La whey hydrolysée est celle qui se digère le mieux et est la plus rapide.


Il existe plusieurs types de whey protéines, nous allons essayer ici d'en faire un rapide résumé.

Concentré de whey protéines :


Le concentré de whey protéines et la whey de base . C'est la whey que l'on trouve le [...]

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Tags : Whey protéine ; Protéines de lait ;

 

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