Recette de truffes aux chocolat et aux protéines !

03 Avr 12 à 17:49 :: 4 commentaires

Recette truffes proteines chocolat

Un recette pour faire des truffes au chocolat avec grosse dose de protéines. Excellent pour se faire plaisir pendant la prise de muscle.


Alors là, on vous gâte je crois pour cette 3° recette riche en protéines ! Une super recette pour faire des truffes au chocolat riches en protéines, avec assez peu de glucides et de lipides. Le top pour tout le monde !

C'est génial pour Pâques non ?

Ingrédients pour 15 truffes :


- 250ml de blanc d’œufs (environ 8 œufs)
[...]

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Tags : Protéines alimentaires ; Autres types de protéines ;

 

Barres protéinées au beurre de cacahuètes et au chocolat !

28 Mar 12 à 10:33 :: 2 commentaires

Barres proteines

Des barres de protéines pour la prise de masse, avec 15 gr de protéines et 225 Kcal par barre. Rapides à faire et vous pouvez facilement changer de goût.


2° recette riche en protéines : les barres ! Article original : Dark Chocolate Peanut Butter Portein Bars.

Ingrédients pour 6 barres de protéines :




- 200gr de protéine de lactosérum (whey) au chocolat (ou protéines de riz ou caséine ou un mix [...]

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Tags : Acides Aminés ; Diététique musculation ; Autres types de protéines ; Produits pour prendre de la masse ;

 

Recette de flan à la whey protéine

23 Mar 12 à 15:05 :: 2 commentaires

Flan whey proteine

Une recette de flan riche en protéines, avec moins de 150 Kcal par flan mais plus de 22gr de protéines, et très peu de glucides et lipides ! Le top des desserts pour la sèche !


Avec cet article, nous inaugurons une nouvelle série d'articles sur le Guide des Protéines : des articles dédiés aux recettes protéinées. Article original : Whey to Go, Protein Flan.

Ici, il s'agit d'un flan riche en protéines, avec peu de graisses et de sucre, [...]

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Tags : Protéines alimentaires ; Autres types de protéines ; Diététique musculation ;

 

L'éphédra utile pour la sèche ?

15 Juin 11 à 15:56 :: 1 commentaire

Ephedra

L'éphédra contient de l'éphédrine, une substance qui peut être très utile pendant votre sèche si elle est associée à de la caféine, pour vous donner de l'énergie et vous aidez à perdre du gras.


L'éphédra est une plante, qui contient un composé particulièrement actif : l'éphédrine.

L'éphédrine est interdite depuis quelques années à cause justement de son efficacité, car certaines personnes ont eu de graves problèmes de santé à cause de surdosages en éphédrine. Néanmoins, l'éphédra (c'est-à-dire la plante entière qui peut être trouvée en [...]

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Tags : Produits pour perdre du gras ; Produits stimulants ;

 

Le yerba maté pour la sèche ?

08 Juin 11 à 14:43 :: 0 commentaire

Yerba mate

Le yerba maté est une plante riche en composés proches de la caféine, qui peut vous aider pendant la sèche pour faciliter la perte de gras et vous donner de l'énergie.


Le yerba maté est un complément alimentaire 100 naturel, qui peut parfois avoir son utilité pendant les périodes de sèche. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce produit, nous vous conseillons de lire notre dossier sur le yerba maté, dont voici le résumé dans cet article.

Le yerba maté [...]

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Tags : Produits pour perdre du gras ; Produits stimulants ;

 

En bref : le ginseng

01 Juin 11 à 15:33 :: 0 commentaire

Ginseng poudre

La racine de ginseng est un tonique général utilisé depuis des milliers d'années, pour ses effets stimulants, et pour aider le corps à lutter contre la fatigue.


Tout le monde à déjà entendu parler du ginseng. Dans cet article, nous allons vous en faire une brève présentation sous forme de rappel. N'hésitez pas à regarder notre dossier sur le ginseng pour plus d'informations.

Le ginseng est une plante qui pousse principalement en Russie, en Corée, en Chine, et en Amérique du Nord. [...]

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Tags : Produits stimulants ; Produits naturels ;

 

Outils pour calculer ses besoins calories

26 Mai 11 à 15:36 :: 0 commentaire

Calcul besoins caloriques

Pour affiner votre diète et votre alimentation, vous devez connaître votre métabolisme de base, ou encore votre besoin calorique de maintenance. Pour vous aider, vous pouvez utiliser ces quelques calculs.


Pour définir votre alimentation pour la musculation, que ce soit pour votre prise de masse, ou pour votre sèche, vous devez d'abord bien connaître votre corps, et si possible connaître des chiffres tels que votre métabolisme de base, votre besoin calorique quotidien, ...

Il est possible de connaître ces chiffres par l'expérience, à force de tâtonnements. Mais pour aller plus [...]

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Tags : Diététique musculation ;

 

Résumé sur le HMB

25 Mai 11 à 14:12 :: 0 commentaire

HMB

Le HMB est un produit dérivé de la leucine, et qui peut être utilisé en prise de masse tout comme en sèche, pour favoriser l'anabolisme musculaire et limiter le catabolisme.


Le HMB est un complément alimentaire dont on entend de moins en moins parler, alors qu'il était une des stars des laboratoires et des magazines de musculation pendant quelques années au milieu des années 2000. C'est un produit dérivé de la leucine.

Pour rappel, la leucine est un acide aminé anabolisant, qui sera principalement utilisé à [...]

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Tags : Acides Aminés ; Produits pour prendre de la masse ; Autres compléments alimentaires ;

 

Rappel sur les protéines en poudre

19 Mai 11 à 15:47 :: 2 commentaires

Proteines

Weight gainer, caséine, soja ou encore whey protéine sont différents types de protéines en poudre, dont nous vous présentons un résumé dans cet article.


Si vous avez un peu lu le site, vous savez qu'en musculation il a besoin de consommer plus de protéines que pour un sédentaire ou que pour un sportif lambda. Pour cela, vous pouvez augmenter vos protéines venant de l'alimentation classique, mais aussi utiliser des protéines en poudre. Ces dernières ont l'avantage d'être plus pratiques et bien souvent [...]

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Tags : Protéines de lait ; Caséine ; Protéines de soja ; Weight gainer ; Whey protéine ;

 

Rappel sur le gelée royale

18 Mai 11 à 12:25 :: 0 commentaire

Gelée royale

La gelée royale est un produit de la ruche qui est très riche en vitamines et minéraux, et qui peut ainsi vous aider à compléter votre alimentation.


La gelée royale est un complément alimentaire utilisé depuis des milliers d'années dans de nombreuses médecines traditionnelles (et plus particulièrement dans la médecine traditionnelle chinoise).

C'est un produit de la ruche, qui est fabriqué par les abeilles pour nourrir les larves, et leur permettre une croissance rapide. Une fois adulte, les abeilles ne mange plus de gelée, [...]

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Tags : Produits naturels ;

 

Quel dosage pour la créatine ?

11 Mai 11 à 12:22 :: 8 commentaires

Quel dosage pour la créatine ?

La créatine est un complément alimentaire qui s'assimile mal, il est donc conseillé de répartir sa prise tout au long de la journée au moment des repas, en prenant 3 à 5 au total chaque jour.


Avant de donner la réponse à cette question, de savoir quelle quantité de créatine il faut consommer chaque jour, nous allons revenir sur le problème d'assimilation de la créatine. En effet, la créatine est un complément alimentaire qui n'est pas très bien assimilé [...]

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Tags : Créatine ; Produits pour prendre de la masse ;

 

Rappel sur la carnosine

04 Mai 11 à 18:02 :: 0 commentaire

Carnosine

La carnosine est un acide aminé naturel, qui peut être utilisé pour augmenter l'endurance et la force, mais aussi en tant que complément alimentaire anti-âge pour conserver les muscles et limiter les rides.


La carnosine est un complément alimentaire que bien peu de gens connaissent ou utilisent en musculation. Pourtant, et comme vous pourrez le lire voir à la lecture de notre dossier sur la carnosine, c'est un produit qui mérite on s'y attarde.



La carnosine est un acide [...]

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Tags : Acides Aminés ; Produits santé ;

 

Pourquoi manger de l'avoine ?

28 Avr 11 à 15:22 :: 4 commentaires

Avoine

Quand on fait de la musculation, on peut manger de l'avoine car c'est une excellente source de glucides lents, et une bonne source d'acides gras de qualité.


Si vous traînez un peu sur les forums de musculation, vous verrez que de nombreux pratiquants consomment de l'avoine chaque jour. Ça peut paraître étrange, mais en fait d'avoine à un intérêt nutritionnel assez important pour la musculation.

En effet, c'est une céréale riche en glucides, mais aussi qui contient une dose non négligeable de protéines [...]

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Tags : Diététique musculation ; Sucres et glucides ;

 

Micro-nutrition : les minéraux

26 Avr 11 à 15:01 :: 0 commentaire

Mineraux

Les minéraux font parti des micros nutriments qui sont indispensables au bon fonctionnement de votre corps mais aussi à votre progression en musculation. Le zinc, le magnésium ou le sélénium sont autant de micro nutriments intéressants.


Il a quelques jours, nous vous parlions des vitamines, qu'il est bien souvent indispensable de rajouter à son alimentation si on ne veut pas avoir de carence, et si on souhaite obtenir le meilleur de son corps.

Mais cela est aussi valable pour les minéraux.

En effet, comme avec les vitamines, les [...]

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Tags : Diététique musculation ; Autres compléments alimentaires ;

 

Préparer les oeufs pour la muscu

19 Avr 11 à 16:28 :: 3 commentaires

Oeufs

Les oeufs sont une excellente source de protéines pour la musculation, mais il peut parfois être lassant de les préparer toujours de la même façon. Dans le dossier sur la préparation des oeufs, vous pourrez découvrir de nombreuses recettes et de nombreuses astuces pour vous simplifier la vie et apporter de la variété à votre alimentation.


Un grand nombre d'entre vous utilisent les oeufs comme source de protéines importantes.

En effet, les œufs sont une excellente source de protéines, car leur assimilation est excellente, et ils [...]

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Tags : Protéines d'œufs ;

 

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