La pizza faible en glucides

17 Juil 13 à 10:22 :: 0 commentaire


Tout le monde aime la pizza. Mais tout le monde n'aime pas les effets qu'elle a sur le tour de ventre. Voici une recette riche en protéines et faible en glucides pour l'incorporer dans une diète équilibrée


Cuisiner une pizza diététique est très simple. Tout ce que vous avez à faire est de faire votre propre pâte et de choisir la garniture adéquate. Si vous faites ça,vous allez arriver à une pizza qui n'est pas faite à partir de farine blanche, sucres, huile ou beurre, mais qui contient des glucides complexes, de bons lipides, et [...]

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Tags : Diététique musculation ; Produits naturels ;

 

Pizza sans gluten

11 Juil 13 à 14:49 :: 0 commentaire


Plat typique d'un repas de relâche, la pizza peut aussi être un aliment à inclure dans la diète courante, notamment notre pizza protéinée sans gluten


Un des plats de triche les plus courant est la pizza. Les gens qui mangent sainement adhèrent à une diète stricte durant six jours puis le septième jour vont dévorer une grosse part (ou huit) de pizza. Beaucoup de gens voient la pizza comme un aliment de mal-bouffe, malsain et qui peut gâcher la santé ou les objectifs en musculation.

Sans vouloir rentrer dans les explications sur [...]

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Tags : Diététique musculation ; Produits naturels ;

 

Boulettes de viande à l'italienne

04 Juil 13 à 09:51 :: 0 commentaire


47% de protéines, 24% de lipides et 14% de glucides. Les boulettes de viande à l'italienne vont vous permettre un repas de relâche qui change de l'ordinaire


La viande est la base des apports protéinés pour ceux qui ne sont pas végétariens. Mais souvent cela tourne autour des mêmes plats qui deviennent vite lassant.

C'est pourquoi on vous propose aujourd'hui une préparation à l'Italienne, afin de donner un peu de variété à votre diète.

Cette recette de boulettes de viande à l'italienne sera plutôt à utiliser pour les repas [...]

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Tags : Diététique musculation ;

 

Recette de Pain protéiné

26 Juin 13 à 09:14 :: 0 commentaire

Recette de Pain protéiné

Vous désirez arrêter le gluten et faire votre propre pain ? Optez pour notre pain hyper-protéiné


Les personnes suivant une diète ont tendance à éliminer radicalement le pain et les pâtes de leur alimentation. Si bien que au final ces deux aliments deviennent ce qui leur manque le plus au régime ! Après tout comment faire un sandwich sans pain ? Un toast ? Quoi tremper dans votre jaune d'œuf ?

Cuisinez votre propre pain protéiné, voilà la solution. Au lieu d'être composé de glucides simples comme le pain normal, mon pain est riche [...]

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Tags : Diététique musculation ;

 

Quelle protéine choisir quand on débute

30 Avr 13 à 13:33 :: 0 commentaire

l’acide D-Aspartique pour booster la testo

Le choix de la protéine en poudre est compliqué quand on débute. On va vous simplifier les choses


D’innombrables marques de protéines en poudre, plusieurs déclinaisons par marques, comment s’y retrouver parmi les centaines de références existantes sur le net? Et bien sûr, toutes sont les plus performantes, les plus aguicheuses, pleines de couleurs, d’ajouts de composés ultrasophistiqués pour vous faire gagner du muscle encore plus facilement. La petite souris est revenue parmi nous !

Quand on débute, il est très difficile de faire un choix devant toutes ses possibilités et surtout [...]

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Tags : Whey protéine ; Protéines d'œufs ; Protéines de lait ;

 

Arrêtez de couper les cheveux en 4

19 Avr 13 à 10:27 :: 0 commentaire

Collation intra-training

Faites-vous partie des débutants psychorigides qui calculent leurs diètes au gramme près mais qui s’entraînent en trichant, sans mesurer précisément leurs progrès ?



Sur Internet, combien de fois lit-on des questions sur les besoins en protéines, la quantité à prendre chaque jour ; parfois avec des débats interminables pour savoir s’il doit prendre 1,8 ou 2,2 gr de protéines par kilos de poids. Et quand on part sur la source de protéine (Whey, caséine…), il a combat.

Petite question : votre entraînement est-il aussi précis que votre diète ? [...]

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Tags : Diététique musculation ; Whey protéine ; Musculation ;

 

La collation post-training pour la récupération

16 Avr 13 à 09:44 :: 3 commentaires

Collation intra-training

Après la séance d’entraînement, votre premier objectif va être de récupérer (refaire les stocks d’énergie, stopper le catabolisme pour relancer l’anabolisme). L’alimentation est particulièrement propice à cela


Vous venez de finir votre entraînement vous vous demandez ce qu’il va se passer maintenant. La réponse est simple : vous allez refaire vos stocks en énergie et vous allez réparer les dégâts occasionnés par les efforts produits.

Les stocks en énergie se dégradent à 2 endroits : directement dans le muscle, mais aussi dans le foie. Si vous avez bien pris du sucre durant [...]

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Tags : Acides Aminés ; Musculation ; Autres compléments alimentaires ;

 

La collation intra-training pour réduire le catabolisme

09 Avr 13 à 09:57 :: 0 commentaire

Collation intra-training

Durant une séance d’entraînement, l’objectif est en premier de tenir la qualité durant cette dernière. Mais également de préparer la récupération. C’est ce que l’on vous propose ici


L’entraînement va avoir 2 effets directs : taper dans les stocks d’énergie et dégrader les protéines musculaires. Plus la séance sera longue, plus les stocks baisseront. A un moment donné, l’intensité baissera (quand les stocks seront trop bas, notamment pour le glycogène hépatique). La seule solution pour maintenir au mieux les stocks en glycogène du foie est de prendre du sucre (rapide) durant l’entraînement.

[...]

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Comment profiter des protéines des légumes ?

02 Avr 13 à 11:18 :: 0 commentaire

Protéines végétales

Comment font les végétariens pour avoir un apport protéiné suffisant puisque l’on ne compte pas les protéines des végétaux dans la diète ? Par de panique, les solutions existent (et les carnivores devraient aussi lire cet article…


Lorsque l’on est carnivore et que l’objectif de l’entraînement est la prise de muscle, on ne compte pas les protéines végétales dans la répartition protéines / glucides / lipides quotidienne.

Pourquoi ça ? Parce que les végétaux ne présentent pas des protéines à l’aminogramme complet.

Chaque protéine est [...]

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Tags : Définition des protéines ; Autres types de protéines ;

 

La collation pré-training pour booster les performances

29 Mar 13 à 15:41 :: 2 commentaires

Collation pre-training

Une séance d’entraînement est tributaire de l’énergie disponible dans l’organisme. La récupération est tributaire de la déplétion atteinte en fin de séance. Pensez à la collation d’avant entraînement pour améliorer vos séances mais également pour optimiser votre récupération.


L’entraînement, et à plus forte raison l’entraînement à haute intensité (musculation) va demander de l’énergie et des acides aminés. L’énergie pour maintenir constante la qualité de la séance (pas de baisse de forme) et les acides aminés pour réduire le catabolisme protéinique durant la séance.

C’est pourquoi il est fortement conseillé de prendre [...]

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Tags : Diététique musculation ;

 

Combien de protéines prendre ?

19 Mar 13 à 11:37 :: 6 commentaires

Besoins proteines

Pas trop de protéines, c’est dangereux pour la santé ! N’est-ce pas ce que vous entendez en permanence ? Et bien on démontre que c’est faux !


Si vous avez lu l’article sur la dangerosité des suppléments en poudre et l’aspect pas naturel, vous savez que c’est des âneries. Maintenant on va s’attaquer aux quantités de protéines nécessaires pour progresser.

Souvent on affiche des chiffres qui paraissent énormes (2,5 à 3gr de protéines par kilo de poids de corps) si on les compare aux chiffres que [...]

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Tags : Définition des protéines ; Diététique musculation ;

 

Ragoût de fruits de mer et patates douces

15 Mar 13 à 09:35 :: 0 commentaire

Ragoût de fruits de mer aux patates douces

Les fruits de mers sont une alimentation très riche en protéines. Mais comment les manger pour prendre du plaisir ? C'est ce qu'on essaye de voir ici à travers une recette originale de ragoût de fruits de mer avec sa sauce curry-coco accompagné de patates douces.

Tout le monde sait qu'en musculation, l'alimentation est indispensable pour progresser. Parmi les aliments que l'on peut consommer, il a le poisson et les fruits de mer. Par contre, ce n'est pas le produit le plus facile à manger. C'est pour cela qu'aujourd'hui, nous vous proposons une recette originale pour consommer [...]

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Tags : Produits naturels ;

 

Pain de viande italien à la dinde

08 Mar 13 à 16:16 :: 0 commentaire

Pain de viande italien à la dinde

En musculation, on consomme beaucoup de dinde et il peut parfois arriver de ne peut supporter cet aliment. Voila une nouvelle recette pour essayer de varier la dégustation de la dinde.

La dinde est un aliment bien connu des bodybuilder et même très bien connu à tel point qu'on peut en être dégoûté à force d'en manger. C'est pour cela qu'aujourd'hui, on vous propose une nouvelle recette pour déguster la dinde différement à traver un pain de viande italien à la dinde.

Cette recette est donnée pour 8 portions. Suivez le guide ...
[...]

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Recette salade de poulet aux pommes

01 Mar 13 à 08:04 :: 0 commentaire

Salade de poulet aux pommes

On peut en avoir marre de manger du poulet et surtout, on ne sait plus comment le manger pour changer un peu l'aspect habituel. Nous proposons ici de mettre en salade et de l'accompagner de pommes. Voici une recette originale qui vous aidera peut être à prendre à nouveau du plaisir à manger du poulet.

Le poulet est l'un des aliments le plus consommé par les pratiquants de musculation qui font attention à leur alimentation et à leur apports en protéines. Parfois, on peut en avoir marre de manger du poulet et on ne sait plus comment [...]

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Tags : Protéines alimentaires ;

 

Les protéines et les reins : la vérité

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Bonne lecture.

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