Résumé sur le HMB

25 Mai 11 à 14:12 :: 0 commentaire


Le HMB est un produit dérivé de la leucine, et qui peut être utilisé en prise de masse tout comme en sèche, pour favoriser l'anabolisme musculaire et limiter le catabolisme.



Le HMB est un complément alimentaire dont on entend de moins en moins parler, alors qu'il était une des stars des laboratoires et des magazines de musculation pendant quelques années au milieu des années 2000. C'est un produit dérivé de la leucine.

Pour rappel, la leucine est un acide aminé anabolisant, qui sera principalement utilisé à la fin de votre séance de musculation, mélangée à de la whey protéine.
HMB
Le HMB a été longtemps vu comme un produit miracle, qui aurait même pu avoir pratiquement les mêmes effets que des produits dopants : on lui attribuait des gains de force extraordinaires, ainsi qu'une capacité à prendre de la masse et à réduire le taux de gras en simultané !

Bien entendu, c'est un peu exagéré, mais certaines études ont pu montrer que le HMB pouvait tout de même jouer un rôle intéressant pour favoriser l'anabolisme musculaire. De plus, il semble aussi efficace pour limiter le catabolisme (c'est-à-dire la fonte musculaire). Il pourrait donc être utilisé en prise de masse tout comme en sèche.

Le dosage en HMB est de 3g par jour. C'est un dosage relativement faible, mais le problème est que ce produit reste malheureusement assez cher. De plus, il y a un autre problème assez important à signaler : les études se contredisent sur son efficacité. Il n'est donc à ce jour pas certain que ce produit ait réellement une utilité ou non.

Sur les forums, on peut voir des personnes qui ont eu des effets intéressants, mais les études scientifiques n'ont pas pu démontrer son efficacité de manière irréfutable pour l'instant.


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Tags : Acides Aminés ; Produits pour prendre de la masse ; Autres compléments alimentaires ;









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