Rappel sur la carnosine04 Mai 11 à 18:02 :: 0 commentaire
La carnosine est un acide aminé naturel, qui peut être utilisé pour augmenter l'endurance et la force, mais aussi en tant que complément alimentaire anti-âge pour conserver les muscles et limiter les rides.
La carnosine est un complément alimentaire que bien peu de gens connaissent ou utilisent en musculation. Pourtant, et comme vous pourrez le lire voir à la lecture de notre dossier sur la carnosine, c'est un produit qui mérite on s'y attarde.
La carnosine est un acide aminé, qui est lui-même composé de deux autres acides aminés. On en trouve dans notre alimentation courante, et notamment dans la viande rouge et dans les fruits de mer. C'est donc un complément alimentaire 100 % naturel.
On va utiliser la carnosine principalement pour deux raisons : une augmentation de l'endurance et une augmentation de la force. La carnosine va principalement agir au niveau de l'acide lactique, en réduisant son apparition, et en facilitant son évacuation hors des muscles pendant l'exercice.
Cela permet donc de faire des séries plus longues, et donc des entraînements de musculation plus intenses. De plus, elle est aussi intéressante pour limiter la dégradation des protéines, et permet donc de mieux utiliser les protéines dont votre corps dispose.
Mais la carnosine est aussi intéressante en tant que produit anti-âge. En effet, elle permet de conserver l'élasticité des cellules (y compris des cellules constituant le réseau sanguin) mais aussi des cellules de la peau. Elle pourrait donc permettre de conserver un meilleur circuit circulaire circulatoire, mais aussi de limiter les rides. De plus, il serait possible car la carnosine permettent une meilleure conservation de la masse musculaire au fil des années.
La quantité de carnosine à prendre tous les jours est de 1,5gr, soit à prendre 30min à 1h00 avant votre séance de musculation, soit à répartir lors de vos repas si c'est un jour sans entrainement.
On en parle sur le forum : Rappel sur la carnosine
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