Quelle protéine choisir quand on débute

30 Avr 13 à 13:33 :: 0 commentaire


Le choix de la protéine en poudre est compliqué quand on débute. On va vous simplifier les choses



D’innombrables marques de protéines en poudre, plusieurs déclinaisons par marques, comment s’y retrouver parmi les centaines de références existantes sur le net? Et bien sûr, toutes sont les plus performantes, les plus aguicheuses, pleines de couleurs, d’ajouts de composés ultrasophistiqués pour vous faire gagner du muscle encore plus facilement. La petite souris est revenue parmi nous !

Quand on débute, il est très difficile de faire un choix devant toutes ses possibilités et surtout devant autant de publicités aussi attirantes. Pourtant, en répondant à 7 questions simples, il est facile de trouver celle qui vous conviendra le mieux.
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C’est le secret que l’on vous livre ici. Il vous servira lorsque vous visiterez un site de vente en ligne. Et si vous utilisez en plus les tests AM, vous ne pouvez plus vous tromper.

Question 1 : La protéine


Sèche, vitesse d’assimilation, quantité d’assimilation… autant de termes qui ne vous servent à rien en débutant.

Concentrez-vous sur l’essentiel : mes goûts, mes allergies (intolérance au lactose par exemple), l’objectif (protéine uniquement pour compléter l’alimentation ou apport principal ou autre), mon budget…

Pour cela, vous avez 5 types de protéines par ordre de préférence :

Whey – La base, celle qui conviendra à l’immense majorité d’entre vous.
Œuf – Le remplaçant idéal pour la Whey si vous êtes allergique au lactose.
Soja – Pour les végétariens ou les intolérants au lactose qui n’aime pas le goût de l’œuf.
Caséine – Protéine à assimilation lente, sans grand intérêt pour les débutants sauf si vous insistez.
Isolat – Concentré de protéine, trop cher pour un débutant.

Question 2 : La marque


Comme pour tout achat sur Internet, la logique prévaut. Soit vous choisissez une marque connue, que les forums peuvent conseiller (retours d’expériences), soit vous choisissez une marque que vous avez pu tester directement en goûtant la protéine d’un ami par exemple.

Question 3 : La solubilité


Importante question, puisqu’une protéine peu soluble est franchement ingérable. Soit vous avez pu tester la solubilité en magasin, soit vous vous référez aux tests effectués par All-Musculation.

Question 4 : Le Goût


Là, désolé, c’est votre problème !

Difficile de connaître vos goûts. Généralement les goûts chocolat passent bien, après c’est surtout une question de source du fabricant (de la vanille naturelle est très bonne, la vanille « chimique » est difficile à avaler).

Question 5 : L’origine


Il peut être intéressant, selon vos convictions personnelles, le niveau de sécurité alimentaire que vous demandez à votre alimentation classique, de demander aux fabricants l’origine des ingrédients (bio, chine, hallal…).

Dans tous les cas, vérifiez les normes respectées par le fabricant.

Question 6 : Le prix


Les prix sont normalement identiques pour un même produit. Parfois la source (bio, certifications spécifiques) peut en faire grimper le coût.

De même, et très souvent les fabricants ajoutent des composés donnant une plus-value aux protéines (pour les vendre plus chères). Posez-vous la question sur l’intérêt d’un ajout de créatine, d’un bruleur de calories dans la protéine en poudre.

Préférez la simplicité, vous aurez toujours l’occasion d’acheter à côté le composant faisant exploser les prix.

Question 7 : Qui vend le produit


Si on vous impose une marque, une référence dans un plan diététique, posez-vous la question de l’intérêt d’une telle orientation.

Normalement, la réponse est aucune sauf si le conseilleur est également vendeur. Mieux vaut séparer les sources, cela évite les conflits d’intérêts ou les arnaques.


On en parle sur le forum : Quelle Protéine Choisir Quand On Débute







Tags : Whey protéine ; Protéines d'œufs ; Protéines de lait ;









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