Mythes sur la diététique sportive

30 Mar 11 à 18:51 :: 0 commentaire


Manger que 30 g de protéines par repas, manger fréquemment pour éviter la fonte musculaire ou pour booster son métabolisme, tout cela sont des mythes que la science démonte petit à petit.



Dans tous les sports comme en musculation, vous n'êtes pas sans savoir que la diététique joue un rôle primordial, que ce soit pour améliorer votre silhouette (faire une prise de masse ou pour perdre du gras) ou pour améliorer vos performances lors de vos séances d'entraînement.

Pourtant, malgré cela, de nombreux mythes perdurent quant à la diététique sportive, et de nombreuses erreurs sont sans cesse rabâchées dans les salles de sports. Pourtant, pour la plupart de ses erreurs, il n'y a aucun fondement scientifique, il est donc tout à fait possible de les remettre en question très facilement.
Mythes nutrition
Pourtant, personne ne le fait. Sûrement par crainte du changement, mais aussi parce que si c'est quelqu'un de votre salle de sport qui vous l'a dit, et si il est plus musclé que vous, c'est que ce doit être vrai ;)

Pourtant, ce n'est pas aussi simple, et il est préférable de s'appuyer sur les études scientifiques pour connaître la vérité sur l'alimentation pour la musculation. Grâce au dossier complet publié sur le site de All-musculation, vous pourrez découvrir que de nombreuses choses que vous tenez pour acquise en nutrition sont en fait dénués de tout fondement, et ne relèvent que de la mythologie.

Voici quelques-uns des mythes vous pourrez découvrir dans ce dossier :
- Il ne sert à rien de manger plusieurs fois par jour pour booster son métabolisme
- Manger plusieurs repas n'est pas mieux pour ne pas avoir
- Un jeûne d'une dizaine d'heures ne représente en aucun cas une famine pour le corps
- Vous pouvez manger plus de 30 g de protéines par repas
- Un jeûne de plusieurs dizaines d'heures n'entraînent pas de perte de muscle
- Vous pouvez sauter le petit déjeuner
- Vous pouvez faire votre entrainement de musculation à jeun
- Vous pouvez manger plus le soir que le matin

Donc, comme vous le voyez ci-dessus, ce dossier met en cause de très nombreux mythes que la plupart d'entre nous connaissons et appliquons depuis des années.







Tags : Diététique musculation ;









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