Micro-nutrition : les minéraux

26 Avr 11 à 15:01 :: 0 commentaire


Les minéraux font parti des micros nutriments qui sont indispensables au bon fonctionnement de votre corps mais aussi à votre progression en musculation. Le zinc, le magnésium ou le sélénium sont autant de micro nutriments intéressants.



Il y a quelques jours, nous vous parlions des vitamines, qu'il est bien souvent indispensable de rajouter à son alimentation si on ne veut pas avoir de carence, et si on souhaite obtenir le meilleur de son corps.

Mais cela est aussi valable pour les minéraux.

En effet, comme avec les vitamines, les besoins en minéraux d'un pratiquant de musculation sont plus importants que ceux d'un non sportif.
Mineraux
C'est par exemple le cas avec le calcium. Comme vous le savez, la musculation va avoir pour conséquence de renforcer vos os au fil des ans et au fil de l'augmentation de vos charges de travail. Mais pour que ce renforcement puisse se faire, il faut bien entendu que la quantité de calcium présente soit suffisante.

Le magnésium joue lui aussi un rôle important, mais cette fois-ci pour le système nerveux. Les entraînements de musculation très intenses ou très lourds mettent à mal votre système nerveux. Comme vous le savez, un apport en magnésium va aider à soutenir votre système nerveux central, et permettre une meilleure récupération.

Ensuite, il y a d'autres produits qui peuvent avoir une action plus indirecte comme par exemple le zinc et le selenium. Tous les deux sont des antioxydants, mais le zinc à un intérêt particuliers pour la musculation : il permet de favoriser la synthèse des protéines. C'est-à-dire qu'il va favoriser l'utilisation des protéines par votre corps et par vos muscles. Il est donc tout à fait indiqué de prendre une supplémentation en zinc pour mettre toutes vos chances de votre côté et favoriser votre croissance musculaire.


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