Faut-il prendre des vitamines ?

15 Avr 11 à 18:37 :: 2 commentaires


Pour un fonctionnement optimal de votre corps malgré la pratique de la musculation, une supplémentation en vitamines et minéraux est importe, et vous permettra de compléter votre alimentation en micro-nutriments essentiels.



La plupart des gens qui prennent des compléments alimentaires pour la musculation, ne se posent même pas la question de savoir s'ils doivent reprendre ou non des vitamines. Cette question qu'ils ne se posent pas, tout simplement car cela semble trop basique de prendre des vitamines.

Pourtant, la majorité des français manquent de vitamines et minéraux. Et c'est encore plus vrai quand on pratique un sport. En effet, la pratique d'un sport augmente les besoins en vitamines et minéraux de votre corps, et il est illusoire de croire qu'une alimentation, même si elle est équilibrée, vous permettra d'apporter à votre corps tous les micro nutriments dont il a besoin. Car même si vous arrivez à couvrir les AJR avec votre alimentation, ceux-ci sont très loin d'être les apports optimaux. Il ne s'agit simplement que des apports minimum pour ne pas être carencé.
Vitamines
Pour vous aider à y voir plus clair, voici une petite liste de vitamines, parmi les plus utiles pour la vie de tous les jours et pour le sport :

- La vitamine A : la vitamine A est une vitamine très importante pour la bonne santé de la peau. Mais elle aussi un rôle antioxydant très important et est essentielle à votre système immunitaire.

- Les vitamines du groupe B : toutes les vitamines du groupe B participent à deux fonctions essentielles : le métabolisme des protéines, ainsi que l'utilisation de l'énergie disponible dans les glucides. On comprend donc aisément qu'elles sont indispensables dans le sport, et encore plus en musculation.

- La vitamine C : la vitamine C est elle aussi antioxydante, elle aussi un rôle anti-fatigue et anti-stress très important. Elle est essentielle au fonctionnement de votre système immunitaire. Et n'oubliez pas qu'en cas de pratique sportive importante, ce système immunitaire est mis à rude épreuve.

- La vitamine D : la vitamine D est responsable la fixation du calcium sur vos os. Donc elle participera grandement au renforcement de ceux-ci pour les aider à supporter vos barres et haltères.


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Tags : Diététique musculation ; Autres compléments alimentaires ;









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