Crème glacée à la banane

31 Juil 13 à 10:27 :: 0 commentaire


C'est l'été, faites vous plaisir avec une crème glacée diététique qui ne va pas détruire vos efforts diététiques et vos entraînements



Très facile à mettre en œuvre, satisfaisante pour les papilles, cette crème glacée vous apportera de quoi remplir vos goûtés ou mieux, votre post-training grâce à ses 38 g de protéines et un peu de sucre pour recharger les batteries.

Ingrédients



- 1 banane
- 300 grammes de fromage blanc ou petits suisses 0%
- 54gr de whey goût banane

Préparation



1. Utilisez un mixeur pour mélanger tous les ingrédients afin d'obtenir une mixture crémeuse.
2. Placez la mixture dans un tupperware, puis dans le congélateur pendant une heure.
3. Après une heure, ouvrir le tupperware et mélangez, cassez les morceaux de glace, afin que le tout refroidisse et se glace de manière homogène.
4. Remettez le tupperware dans le frigo, attendez encore une heure puis répétez le processus.
5. Répétez les étapes 3 et 4 jusqu'à que la glace ait la bonne consistance, et soit prête à être mangée.

Valeurs nutritionnelles



Par portion, recette pour 2 portions
Calories : 258 Kcal
Lipides : 4.8 g
Glucides : 17 g
Protéines : 38 g

Conclusion



Cette recette fonctionne également avec de la caséine. En fait cela rend la recette encore plus crémeuse ! Si vous utilisez d'autres protéines, vous aurez peut-être besoin d'ajouter quelques cuillères de lait à la mixture si elle est trop dense.

Vous pouvez également utilisez de la protéine goût vanille et ajouter de l'essence ou arôme de vanille pour un goût plus gourmand.

Vous pouvez également vous servir de cette crème glacée pour garnir des crêpes protéinées, etc..

Cette recette est pour deux personnes mais vous pouvez en faire en plus grande quantité et la conserver au congélateur.


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