L'éphédra utile pour la sèche ?

15 Juin 11 à 15:56 :: 1 commentaire

L'éphédra contient de l'éphédrine, une substance qui peut être très utile pendant votre sèche si elle est associée à de la caféine, pour vous donner de l'énergie et vous aidez à perdre du gras.

L'éphédra est une plante, qui contient un composé particulièrement actif : l'éphédrine.

L'éphédrine est interdite depuis quelques années à cause justement de son efficacité, car certaines personnes ont eu de graves problèmes de santé à cause de surdosages en éphédrine. Néanmoins,

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Le yerba maté pour la sèche ?

08 Juin 11 à 14:43 :: 0 commentaire

Le yerba maté est une plante riche en composés proches de la caféine, qui peut vous aider pendant la sèche pour faciliter la perte de gras et vous donner de l'énergie.

Le yerba maté est un complément alimentaire 100 naturel, qui peut parfois avoir son utilité pendant les périodes de sèche. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce produit, nous vous conseillons de lire notre dossier sur le yerba maté, dont voici le résumé dans cet article.

Tags : Produits pour perdre du gras ; Produits stimulants ;

En bref : le ginseng

01 Juin 11 à 15:33 :: 0 commentaire

La racine de ginseng est un tonique général utilisé depuis des milliers d'années, pour ses effets stimulants, et pour aider le corps à lutter contre la fatigue.

Tout le monde à déjà entendu parler du ginseng. Dans cet article, nous allons vous en faire une brève présentation sous forme de rappel. N'hésitez pas à regarder notre dossier sur le ginseng pour plus d'informations.

Le ginseng est une plante qui pousse principalement en Russie, en Corée, en [...]

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Outils pour calculer ses besoins calories

26 Mai 11 à 15:36 :: 0 commentaire

Pour affiner votre diète et votre alimentation, vous devez connaître votre métabolisme de base, ou encore votre besoin calorique de maintenance. Pour vous aider, vous pouvez utiliser ces quelques calculs.

Pour définir votre alimentation pour la musculation, que ce soit pour votre prise de masse, ou pour votre sèche, vous devez d'abord bien connaître votre corps, et si possible connaître des chiffres tels que votre métabolisme de base, votre besoin calorique quotidien, ...

Il est possible de connaître ces chiffres par [...]

Tags : Diététique musculation ;

Résumé sur le HMB

25 Mai 11 à 14:12 :: 0 commentaire

Le HMB est un produit dérivé de la leucine, et qui peut être utilisé en prise de masse tout comme en sèche, pour favoriser l'anabolisme musculaire et limiter le catabolisme.

Le HMB est un complément alimentaire dont on entend de moins en moins parler, alors qu'il était une des stars des laboratoires et des magazines de musculation pendant quelques années au milieu des années 2000. C'est un produit dérivé de la leucine.

Pour rappel, la

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Rappel sur les protéines en poudre

19 Mai 11 à 15:47 :: 1 commentaire

Weight gainer, caséine, soja ou encore whey protéine sont différents types de protéines en poudre, dont nous vous présentons un résumé dans cet article.

Si vous avez un peu lu le site, vous savez qu'en musculation il a besoin de consommer plus de protéines que pour un sédentaire ou que pour un sportif lambda. Pour cela, vous pouvez augmenter vos protéines venant de l'alimentation classique, mais aussi utiliser des protéines en poudre. Ces dernières ont l'avantage d'être plus pratiques et bien souvent moins chères.

Tags : Protéines de lait ; Caséine ; Protéines de soja ; Weight gainer ; Whey protéine ;

Rappel sur le gelée royale

18 Mai 11 à 12:25 :: 0 commentaire

La gelée royale est un produit de la ruche qui est très riche en vitamines et minéraux, et qui peut ainsi vous aider à compléter votre alimentation.

La gelée royale est un complément alimentaire utilisé depuis des milliers d'années dans de nombreuses médecines traditionnelles (et plus particulièrement dans la médecine traditionnelle chinoise).

C'est un produit de la ruche, qui est fabriqué par les abeilles pour nourrir les larves, et leur permettre une croissance rapide. Une fois adulte, les abeilles ne mange plus de gelée, [...]

Tags : Produits naturels ;

Quel dosage pour la créatine ?

11 Mai 11 à 12:22 :: 6 commentaires

La créatine est un complément alimentaire qui s'assimile mal, il est donc conseillé de répartir sa prise tout au long de la journée au moment des repas, en prenant 3 à 5 au total chaque jour.

Avant de donner la réponse à cette question, de savoir quelle quantité de créatine il faut consommer chaque jour, nous allons revenir sur le problème d'assimilation de la créatine. En effet, la créatine est un complément alimentaire qui n'est

Tags : Créatine ; Produits pour prendre de la masse ;

Rappel sur la carnosine

04 Mai 11 à 18:02 :: 0 commentaire

La carnosine est un acide aminé naturel, qui peut être utilisé pour augmenter l'endurance et la force, mais aussi en tant que complément alimentaire anti-âge pour conserver les muscles et limiter les rides.

La carnosine est un complément alimentaire que bien peu de gens connaissent ou utilisent en musculation. Pourtant, et comme vous pourrez le lire voir à la lecture de notre dossier sur la carnosine, c'est un produit qui mérite on s'y attarde.

La

Tags : Acides Aminés ; Produits santé ;

Pourquoi manger de l'avoine ?

28 Avr 11 à 15:22 :: 0 commentaire

Quand on fait de la musculation, on peut manger de l'avoine car c'est une excellente source de glucides lents, et une bonne source d'acides gras de qualité.

Si vous traînez un peu sur les forums de musculation, vous verrez que de nombreux pratiquants consomment de l'avoine chaque jour. Ça peut paraître étrange, mais en fait d'avoine à un intérêt nutritionnel assez important pour la musculation.

En effet, c'est une céréale riche en glucides, mais aussi qui [...]

Tags : Diététique musculation ; Sucres et glucides ;

Micro-nutrition : les minéraux

26 Avr 11 à 15:01 :: 0 commentaire

Les minéraux font parti des micros nutriments qui sont indispensables au bon fonctionnement de votre corps mais aussi à votre progression en musculation. Le zinc, le magnésium ou le sélénium sont autant de micro nutriments intéressants.

Il a quelques jours, nous vous parlions des vitamines, qu'il est bien souvent indispensable de rajouter à son alimentation si on ne veut pas avoir de carence, et si on souhaite obtenir le meilleur de son corps.

Mais cela est aussi valable pour les

Tags : Diététique musculation ; Autres compléments alimentaires ;

Préparer les oeufs pour la muscu

19 Avr 11 à 16:28 :: 0 commentaire

Les oeufs sont une excellente source de protéines pour la musculation, mais il peut parfois être lassant de les préparer toujours de la même façon. Dans le dossier sur la préparation des oeufs, vous pourrez découvrir de nombreuses recettes et de nombreuses astuces pour vous simplifier la vie et apporter de la variété à votre alimentation.

Un grand nombre d'entre vous utilisent les oeufs comme source de protéines importantes.

En effet, les œufs sont une excellente source de protéines, car leur assimilation est excellente, et ils [...]

Tags : Protéines d'œufs ;

Faut-il prendre des vitamines ?

15 Avr 11 à 18:37 :: 0 commentaire

Pour un fonctionnement optimal de votre corps malgré la pratique de la musculation, une supplémentation en vitamines et minéraux est importe, et vous permettra de compléter votre alimentation en micro-nutriments essentiels.

La plupart des gens qui prennent des compléments alimentaires pour la musculation, ne se posent même pas la question de savoir s'ils doivent reprendre ou non des vitamines. Cette question qu'ils ne se posent pas, tout simplement car cela semble trop basique de prendre des vitamines.

Pourtant, la majorité des français manquent de vitamines et minéraux. Et c'est encore plus vrai [...]

Tags : Diététique musculation ; Autres compléments alimentaires ;

Sèche avec une diète cétogène

12 Avr 11 à 18:47 :: 0 commentaire

La diète cétogène est un régime pouvant permettre de perdre du gras. C'est un régime efficace en sèche, mais attention, supprimer pratiquement tous les glucides de votre alimentation n'est pas sans danger.

La diète cétogène est un type de régime qui peut être utilisé dans le cadre d'une sèche. C'est un régime particulier, dont le but est d'amener le corps en état de cétose, c'est-à-dire dans un mode de fonctionnement dans lequel il va utiliser le gras comme source d'énergie, et non [...]

Tags : Produits pour perdre du gras ;

Utilisation des glucides en musculation

06 Avr 11 à 23:59 :: 0 commentaire

En musculation, les glucides vont être utilisés comme variable d'ajustement pour augmenter votre total calorique (pour une prise de masse) ou pour diminuer votre total calorique (pour perdre du gras).

Comme vous le savez, les glucides sont des macros nutriments, qui apporte 4 kcal par gramme.

Cela signifie donc qu'ils apportent autant de calories que les protéines. Mais attention, tous ces glucides ne se valent pas, il a des

Tags : Sucres et glucides ;

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