Acides Aminés

Retrouvez tous les articles et dossiers parlant des acides aminés dans cette page : la composition des protéines, les BCAA, …

Les acides aminés sont les composants des protéines. Vous en trouverez donc dans toutes les protéines aussi bien d'origine naturelle que dans les protéines en poudre, mais aussi dans certaines préparations spécifiques contenant certains types d'acides aminés, dans le but d'améliorer votre énergie pour votre entraînement de musculation, ou encore pour améliorer la congestion.

Par exemple, les BCAA pour avoir de l'énergie pendant votre entraînement, ou encore de l'arginine pour améliorer votre congestion.

Voir tous les articles sur ce sujet :

Test et avis : BCAA Zero de Biotech USA

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Des BCAA tout à fait classiques, avec une composition très légèrement améliorée, mais qui pêchent par le goût et les normes.

Avant de débuter, on rappelle que les BCAA sont une association de trois acides aminés : leucine, isoleucine et valine. On les utilise généralement autour de la séance d'entraînement, à hauteur de 5 à 10 g, pour améliorer l'énergie et la congestion. Ils font parti des compléments alimentaires les plus intéressants pour les pratiquants de musculation, [...]


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Test et avis : BCAA Gold Standard Train + Sustain de Optimum Nutrition

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Une formule de BCAA enrichis, notamment pour maximiser leur efficacité et compenser la perte de certains nutriments qui a lieu pendant l'activité physique.

Merci à FitnessBoutique pour nous avoir envoyé ce produit à tester.

Avant le test, description du produit :

Ce produit est basé sur des BCAA, donc une association de trois acides aminés. On rappellera que ce type de compléments alimentaires s'utilise en général [...]


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Test et avis : BCAA-G Recovery de Performance Nutrition

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Des BCAA 2:1:1 enrichis avec un peu de glutamine, pour améliorer la récupération, avec un dosage très correct en leucine / isoleucine / valine.

Merci à Performance Nutrition pour nous avoir envoyé ce produit à tester.

Avant le test, description du produit :

Petit rappel sur l'utilisation des BCAA : cette association de trois acides aminés est utilisée généralement autour de la séance d'entraînement de musculation, sous [...]


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Test et avis : BCAA V-Type de Corgenic

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Des BCAA Français, avec un goût au top et une composition originale et très intéressante pour compléter l'effet de ces acides aminés !

Merci à Corgenic pour nous avoir envoyé ce produit à tester.

Ici nous sommes sur des BCAA, donc des acides aminés en poudre. L'objectif de ce type de produit est de proposer une poudre qui, une fois mélangée à de l'eau, permettra [...]


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Test et avis : Amino Powder Harder

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Une association de plusieurs acides aminés enrichis en glutamine, pour compléter votre apport alimentaire si vous ne consommez pas assez de protéines de qualité.

Merci à FitnessBoutique pour nous avoir envoyé ce produit à tester.

Avant le test, description du produit :

Pour rappel, les acides aminés sont les composants des protéines. Nous en connaissons une vingtaine, et certains sont plus connus que d'autres, comme par [...]


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Test et avis : BCAA 10-1-3 et Glutamine de Black Protein

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BCAA ultra dosés en leucine, avec en plus de la glutamine, pour plus de congestion. Bonne idée ? Efficace ? On vous dit tout dans ce test !

Merci à FitnessBoutique pour nous avoir envoyé ce produit à tester.

Avant le test, description du produit :

Ici on est donc sur des BCAA, un produit destiné à être utilisé généralement autour de la séance d'entraînement, pour améliorer l'énergie, la [...]


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Test et avis : After Training de Secret Fitness

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Bonne lecture.

BCAA 6:1:1 de FitnessBoutique Harder

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BCAA Advanced de Impact Nutrition

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Bonne lecture.

BCAA 8:1:1 de Impact Nutrition

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Bonne lecture.

BCAA Instant Drink de Nutrend

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Vidéo de test des BCAA Instant Drink de Nutrend, des BCAA riches en leucine et en glutamine avec en plus un très bon goût.

Test en vidéo et notre avis sur ces BCAA en poudre.

BCAA Instant Drink de Nutrend :

Merci à FitnessBoutique pour avoir rendu ce test possible.

Il s'agit de BCAA en poudre tels [...]


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BCAA Mega Caps 1100 de Olimp

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Bonne lecture.

BCAA 5:1:1 de NG Nutrition

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Vidéo de test des BCAA 5:1:1 de NG Nutrition, des BCAA surchargés en leucine (donc plus efficaces) et sous forme de comprimés bien dosés.

Un résumé de la composition et notre avis lors du test des BCAA 5:1:1 de NG Nutrition.

BCAA 5:1:1 de NG Nutrition :

Cette boîte de BCAA 5:1:1présente deux originalités :
- Tout d'abord ce sont des BCAA en [...]


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Instant BCAA par Black Protein

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Vidéo de test des Instant BCAA de Black Protein, des BCAA instant , bien dosés, qui se mélangent bien et avec un super bon goût !

Comme son nom l'indique, il s'agit de BCAA instant c'est-à-dire retravaillées pour une meilleure dilution.

Instant BCAA par Black Protein :

Merci à FitnessBoutique [...]


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BCAA Xplode Powder par Olimp

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Bonne lecture.

BCAA de Performance Nutrition

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Vidéo de test du BCAA de Performance Nutrition, des BCAA 9:2:1, donc très fortement chargés en leucine anabolisante.

Test des BCAA de Performance Nutrition.

BCAA de Performance Nutrition :

Merci à Performance Nutrition pour avoir rendu ce test possible.

La composition à la loupe :

On est ici sur une [...]


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BCAA Caps de BodyBuilding Nation

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Vidéo de test du BCAA Caps de BodyBuilding Nation : des BCAA classiques, en gélules végétales, avec un ratio de 2:1:1.

Notre avis sur la composition, le goût et les effets du BCAA Caps de BodyBuilding Nation.

BCAA Caps de BodyBuilding Nation :

Vous le savez, les BCAA sont très utiles autour de la séance de musculation pour améliorer l’énergie, la congestion et l'efficacité [...]


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BCAAs de Beast

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Notre avis en vidéo sur BCAA'S de Beast, des BCAA 2:1:1 tout simples, en gélules de 800 mg.

Dans cette fiche, tout ce que vous devez savoir sur le BCAA'S de Beast, ainsi que notre avis en vidéo et des conseils d'utilisation et de dosage.

BCAA'S de Beast :

Merci à MacWhey pour ce complément alimentaire.

[...]


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BCAA-X de Scitec Nutrition

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BCAA parfumés de MyProtein

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Monster Amino de Cytosport

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Test en vidéo et avis sur : Monster Amino de Cytosport : des BCAA améliorés : un très bon goût, une bonne dilution et surdosés en leucine.

Le test en vidéo et notre avis sur ce produit.

Présentation du produit :

Ce produit est une forme de BCAA améliorée. Il nous a été envoyé par FitnessBoutique.




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Exceed de MyProtein

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Nitro Amino FX Pro Series de Muscletech

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Test en vidéo et avis sur : Nitro Amino FX Pro Series de Muscletech : des BCAA parfumés et qui se diluent bien, enrichis en Arginine et en Taurine.

Le test en vidéo et notre avis sur ce produit.

Présentation du produit :

Ce produit est un BCAA associé à un booster de NO. Il nous a été envoyé par


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BCAA 1500 de MyProtein

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Peptopro

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Le peptopro est un ensemble de di et tri peptides permettant de contrer le catabolisme de l'entraînement et de relancer fortement l'anabolisme. Note : 4/5

Vous avez entendu parler du peptopro et vous ne savez pas si ce produit est pour vous ? Cette page répondra à votre question.

(--Peptopro--)

Définition du peptopro :

Le


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Leucine

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L’acide aminé le plus courant, le plus anabolisant mais également le plus oxydé durant l’effort intense. Utile pour les sportifs intermédiaires ou avancés. Note de 4 / 5.

Un résumé et un note pour comprendre rapidement l'intérêt de ce produit.



(--Leucine--)

Définition de la leucine [...]


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Amino Komplex HX de Black Protein

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Test en vidéo et avis sur : Amino Komplex HX de Black Protein : des acides aminés enrichis en collagène (pour les articulations) et en probiotiques (pour le système digestif).

Le test en vidéo et notre avis sur ce produit.

Présentation du produit :

Ce produit est un mélange à base d'acides aminés. Il nous a été envoyé par


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Taurine de Nutrend

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Test en vidéo et avis sur : Taurine de Nutrend : un acide aminé qui n'est pas un stimulant, mais qui peut avoir son utilité pour améliorer la récupération.

Le test en vidéo et notre avis sur ce produit.

Présentation du produit :

Ce produit est un acide aminé : la taurine. Il nous a été envoyé par FitnessBoutique. [...]


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Glutamine Gélules de Performance Nutrition

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Test en vidéo et avis sur : Glutamine Gélules de Performance Nutrition.

Le test en vidéo et notre avis sur ce produit.

Présentation du produit :

Ce produit est une glutamine en gélules. Il nous a été envoyé par Performance Nutrition.

Composition :

Des gélules de 500 mg.

[...]


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Tyrosine de Nutrend

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Notre avis en vidéo sur Tyrosine de Nutrend, d’après notre test : un excellent produit pour réduire la fatigue et faciliter la récupération, qui mériterait d'être plus connu !

Dans cette fiche, tout ce que vous devez savoir sur le Tyrosine de Nutrend, ainsi que notre avis en vidéo et des conseils d'utilisation et de dosage.

Tyrosine de Nutrend :

Merci à


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BCAA

à :: 15 commentaires

Les BCAA Brain Chained Amino Acid) sont du carburant protidique , un allié anabolique et anti-catabolique du sportif lors des entrainements intenses. Ils seront directement utilisables par vos muscles lors de vos entrainements, vous fournissant énergie et congestion, tout en maximisant la réponse anabolique qui s’ensuit. Note de 5/5

Pour ceux qui ne connaissent pas bien les BCAA, voici un rapide résumé ainsi qu'une note attribuée à ce produit.



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Définition de la leucine

à :: 11 commentaires

Acheter les Instant BCAA de Black Protein

La leucine est un acide aminé essentiel de la famille des BCAA. C'est un acide aminé qui améliore l'assimilation et la synthèse protéique. Il aide donc le corps à développer les muscles : c'est un acide aminé anabolisant.

La leucine est un acide aminé utilisé depuis plusieurs années, mais depuis les années 2007-2008 l'intérêt pour ce supplément augmente fortement.

Description de la leucine :

La leucine est un


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Propriétés de la glutamine

à :: 7 commentaires

Acheter la Glutamine de Nutrend

La glutamine a de nombreuses propriétés dans l'organisme : système immunitaire, digestion et assimilation des protéines, reconstitution des tissus, action sur le glycogène musculaire et bien d'autres encore !

La glutamine est une acide aminé qui joue de très nombreux rôles dans l'organisme. Cette page liste quelques-uns de ces rôles et donc des propriétés de la glutamine. Certaines sont détaillées dans les autres articles de ce dossier.
[...]


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La collation post-training pour la récupération

16 Avr 13 à 09:44 :: 3 commentaires

Après la séance d’entraînement, votre premier objectif va être de récupérer (refaire les stocks d’énergie, stopper le catabolisme pour relancer l’anabolisme). L’alimentation est particulièrement propice à cela

Vous venez de finir votre entraînement vous vous demandez ce qu’il va se passer maintenant. La réponse est simple : vous allez refaire vos stocks en énergie et vous allez réparer les dégâts occasionnés par les efforts produits.

Les stocks en énergie se dégradent à [...]


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Résumé sur le HMB

25 Mai 11 à 14:12 :: 0 commentaire

Le HMB est un produit dérivé de la leucine, et qui peut être utilisé en prise de masse tout comme en sèche, pour favoriser l'anabolisme musculaire et limiter le catabolisme.

Le HMB est un complément alimentaire dont on entend de moins en moins parler, alors qu'il était une des stars des laboratoires et des magazines de musculation pendant quelques années au milieu des années 2000. C'est un produit dérivé [...]


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Barres protéinées au beurre de cacahuètes et au chocolat !

28 Mar 12 à 10:33 :: 2 commentaires

Des barres de protéines pour la prise de masse, avec 15 gr de protéines et 225 Kcal par barre. Rapides à faire et vous pouvez facilement changer de goût.

2° recette riche en protéines : les barres ! Article original : Dark Chocolate Peanut Butter Portein Bars.

Ingrédients pour 6 barres de protéines :

[...]


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Glutamine et volumisation cellulaire

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Acheter la Glutamine de Nutrend

La glutamine possède un effet bénéfique sur la volumisation cellulaire. Celle-ci optimise les apports de nutriments aux muscles. C'est un facteur de croissance musculaire.

Le niveau d'hydratation d'une cellule (qui influence la volumisation cellulaire) est un facteur important pour le contrôle de nombreuses fonctions cellulaires :

- régulation des hormones ;

- neutralisation des oxydants ;

- synthèse protéique ;




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Glutamine et hormone de croissance

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Acheter la Glutamine de Nutrend

La glutamine stimule la synthèse d'hormone de croissance, dont les effets sur l'anabolisme sont si importants qu'elle constitue, sous d'autres formes, un mode de dopage. Bien sûr, l'effet de la glutamine sur cette hormone est lui naturel et autorisé.

L'hormone de croissance est produite par la glande pituitaire. C'est une hormone complexe composée de 191 acides aminés.


Ses rôles sont multiples et très intéressants pour la musculation, [...]


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L’acide D-Aspartique, le booster de testostérone

22 Juil 13 à 09:13 :: 6 commentaires

Parmi les boosters de testostérone, peu fonctionnent. L’acide D-Aspartique est l’un des rares à réellement fonctionner

L’hormone reine des sportifs, vous la connaissez ? La testostérone bien sûr ! Elle est the hormone de la prise de masse musculaire et de la force. C’est en partie elle qui est responsable, à l’adolescence, de la réelle différenciation homme-femme au niveau de la masse musculaire.

Elle est également responsable (avec d’autres facteurs bien sûr) de la [...]


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Le HMB ne fonctionnerai bien que après une période de charge

09 Oct 12 à 17:45 :: 6 commentaires

Une étude semble montrer que le HMB pourrait être efficace mais seulement si il est utilisé après une période de charge.

Traduit par le coach Vincent D. du forum.

Le HMB fait effet si il est prit avant une séance d'entraînement, mais l'effet est faible. Comme la créatine, HMB ne fonctionne apparemment [...]


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Les 20 acides aminés

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Bonne lecture.

Taurine

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La taurine est un acide aminé vital impliqué dans la contraction musculaire et la santé cardiaque, mais généralement présent en quantités suffisantes dans l'alimentation. Surtout utile pour la santé. Note de 2/5.

La taurine est un complément alimentaire assez médiatique, voilà ce qu'il faut retenir quand à ce produit.



(--Taurine--)

Définition de la taurine :

[...]


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HMB

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Le HMB est un complément destiné à améliorer à la fois la prise de muscle et réduire les risques de blessures. La note est de 2/5.

Le HMB est-il un produit intéressant pour la musculation ?

(--HMB--)

Définition du HMB :

Le HMB (bêta-hydroxy-méthylbutyrate) est un acide aminé que le corps produit à partir de la dégradation de la leucine [...]


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Taurine de BodyBuilding Nation

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Vidéo de test de la Taurine de BodyBuilding Nation, pour réduire les courbature et améliorer le sommeil grâce à son effet relaxant.

Notre avis sur la composition, le goût et les effets de la Taurine de BodyBuilding Nation.

Taurine de BodyBuilding Nation :

Ce produit est très simple : des gélules végétales contenant chacune 1000 mg de taurine.

La taurine est [...]


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Glutamine de BodyBuilding Nation

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Vidéo de test de la Glutamine de BodyBuilding Nation, une pure L-glutamine en poudre pour booster la croissance musculaire et améliorer la santé du système digestif et immunitaire.

Notre avis sur la composition, le goût et les effets de la Glutamine de BodyBuilding Nation.

Glutamine de BodyBuilding Nation :

Encore un produit simplissime de la part de Bodybuilding Nation : un sachet contenant 500 [...]


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Tyrosine BodyBuilding Nation

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Vidéo de test de la Tyrosine BodyBuilding Nation, pour améliorer la concentration, l'énergie et la récupération post-training.

Notre avis sur la composition, le goût et les effets de la Tyrosine BodyBuilding Nation.

Tyrosine BodyBuilding Nation :

Un produit tout simple, des gélules végétales contenant chacune 500 mg de L-Tyrosine. Sachant que le dosage normal est entre 500 mg et 1 g, cet acide aminé [...]


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Sélection de glutamines

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La glutamine est un acides aminé aux nombreuses propriétés intéressantes pour la musculation. Cette page propose une sélection de suppléments en glutamine.

La glutamine réduit la destruction des protéines, limite la baisse des stocks de glycogène musculaire et diminue les micro-traumatismes dus à l'entraînement de musculation. Tous ces facteurs entraînent une accélération de la récupération et une réduction des courbatures suite à un entraînement de musculation. [...]


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Posologie et dangers de la glutamine

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Acheter la Glutamine de Nutrend

Les effets de la glutamine s'obtiennent à un dosage quotidien de 5 à 10g. Cet apport permet de sensibles gains en performances et en congestion lors de la séance.

La plupart des études s'accordent pour un dosage entre 5gr et10gr de glutamine par jour.



L'idée étant de prendre 5gr tous les jours (pour les jours OFF), mais, pour les jours d'entraînement de [...]


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Rappel sur la carnosine

04 Mai 11 à 18:02 :: 0 commentaire

La carnosine est un acide aminé naturel, qui peut être utilisé pour augmenter l'endurance et la force, mais aussi en tant que complément alimentaire anti-âge pour conserver les muscles et limiter les rides.

La carnosine est un complément alimentaire que bien peu de gens connaissent ou utilisent en musculation. Pourtant, et comme vous pourrez le lire voir à la lecture de notre dossier sur la carnosine, [...]


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Carnosine anti-âge

à :: 4 commentaires

La carnosine agit comme supplément anti-âge. En effet, elle permet de réduire les effets dû au vieillissement, tels que les rides, la perte de souplesse des articulations, ...

Les propriétés de la carnosine sur la prévention du vieillissement ont été récemment démontrées.

La carnosine est présente naturellement dans certaines cellules. Il a été relevé des taux élevés de carnosine dans les cellules à longue durée de vie (telles que les neurones). [...]


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Carnosine : gain de force et endurance

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Certaines études montrent que la carnosine permet de retarder l'accumulation des déchets de la contraction (acide lactique) et donc de reculer la fatigue. A la clef : un gain de force et d'endurance, avec des séries de travail plus longues.

La carnosine semble promouvoir la force musculaire en tamponnant les déchets métaboliques produits pendant l’effort physique, permettant ainsi aux muscles de se contracter plus puissamment et plus longtemps. Lors d'efforts répétés, les déchets produits par [...]


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Faites le plein d’énergie pour la séance

21 Mai 13 à 08:34 :: 0 commentaire

Les boosters coûtent trop cher, il a trop de produits bizarres dedans ? Qu’à cela ne tienne, faites votre propre énergisant maison

Pour avoir de l’énergie durant l’entraînement, il faut que votre cerveau soit en état de fonctionner à plein régime. C’est lui qui décide de votre niveau de fatigue.

Pour cela, un des facteurs d’indication de la fatigue est l’état de vigilance ainsi que l’état des stocks en neurotransmetteurs. Le plus simple [...]


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Tyrosine et caféine : le plein d’énergie

23 Avr 13 à 15:28 :: 0 commentaire

Les boosters coûtent trop cher, il a trop de produits bizarres dedans ? Qu’à cela ne tienne, prenez de la Tyrosine et de la caféine pour faire un énergisant maison

Pour avoir de l’énergie durant l’entraînement, il faut que votre cerveau soit en état de fonctionner à plein régime. C’est lui qui décide de vote niveau de fatigue.

Pour cela, un des facteurs d’indication de la fatigue est l’état de vigilance ainsi que [...]


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La taurine

29 Oct 11 à 19:20 :: 2 commentaires

La taurine est un acide aminé qui a des effets sur le système cardio-vasculaire, et qui est bien souvent utilisée dans les boissons pour le sport destinées à améliorer les performances sportives.

Un corps sans carence a plus de chance d'être puissant et d'évoluer en accord avec les objectifs des sportifs. Dans l'optique d'une bonne santé couplée à une amélioration de la performance de nombreux compléments ont été commercialisés, dont notamment la taurine. La taurine [...]


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7 semaines de HMB pour augmenter sa masse musculaire ?

30 Oct 12 à 17:59 :: 4 commentaires

Une étude à montré une augmentation de la masse musculaire grâce à l'utilisation du HMB, mais sans parvenir à l'expliquer !

Par le coach Vincent D du forum.

Comment trois grammes de HMB par jour ont pu avoir un effet significatif sur des joueurs de volley-ball reste un mystère pour les nutritionnistes de l'Université hébraïque de Jérusalem.

Les sujets que les chercheurs ont utilisé pour leur expérience [...]


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HMB : prise de masse musculaire

à :: 10 commentaires

Le HMB est un supplément récent et pourtant d'une grande notoriété. Si les effets extraordinaires que lui ont prêtés ses promoteurs sont exagérés, le HMB demeure un complément intéressant pour la sèche et la prise de masse.

Le HMB est un supplément relativement récent dans l'histoire du bodybuilding. A sa sortie, il a été vendu comme pouvant se substituer aux produits dopants, tant ses effets étaient prometteurs. Il est vrai que pouvoir [...]


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Beta-Alanine de BodyBuilding Nation

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Vidéo de test de la Beta-Alanine de BodyBuilding Nation : ce produit aide à faire plus de répétitions en supprimant la brûlure musculaire.

Notre avis sur la composition, le goût et les effets du Beta-Alanine de BodyBuilding Nation.

Beta-Alanine de BodyBuilding Nation :

Un produit composé à 100 de bêta-alanine, à hauteur de 500 mg par gélule, conditionné en gélules végétales. Sachant [...]


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Définition de la carnitine

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Acheter la L-Carnitine + Co Q10 de BBN

La carnitine est un élément utilisé par le corps pour apporter les graisses devant être brulées par les muscles. Lors d'une sèche ou d'entraînements de musculation intensifs, les taux de carnitine peuvent baisser dans les muscles, ce qui va réduire son efficacité.

La carnitine est un composé synthétisé par le foie et les reins, à partir de deux acides aminés (lysine et méthionine), de trois vitamines (niacine, [...]


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Peptopro : prise de muscle

07 Oct 11 à 15:56 :: 26 commentaires

Le peptopro est un hydrolysat de caséine, ce qui permet d'avoir une protéine prédigérée, et qui pourra être assimilée par le corps de manière extrêmement rapide. Cela en fait la protéine la plus rapide mais aussi la plus anabolisante qui existe actuellement.

On a observé qu'une prise de protéines rapides avant l'entraînement réduisait le catabolisme musculaire, c'est-à-dire que durant l'entraînement, le muscle, pour se donner de l'énergie, va s'auto-cannibaliser, en détruisant des acides aminés qui [...]


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Béta-alanine : énergie et endurance

09 Sep 11 à 21:45 :: 8 commentaires

La bêta alanine est un acide aminé qui va agir en synergie avec la carnosine, pour améliorer la fourniture d'énergie (ATP) aux muscles. Toutes les infos sur ce complément alimentaire, les dosages, ...

Dans une optique de performance comme de croissance musculaire, l'amélioration de la force et de l'endurance sont deux facteurs importants, qui sont dépendants d'une bonne alimentation et d'un bon programme d'entraînement.






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Les stacks de suppléments par niveau

25 Sep 12 à 18:27 :: 2 commentaires

Le coach Vincent nous propose ici les stacks de suppléments qu'il conseille en fonction de votre niveau, et de votre budget.

Par le coach Vincent du forum.

Ce qui va suivre ne sont que des propositions de ce qui est le plus utile selon moi au niveau supplémentation d'après son niveau de pratique ou ses [...]


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Les tablettes de protéines

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Pratique et facile à consommer après un entraînement par exemple, les tablettes de protéines sont généralement constituées de whey ou d'acides aminés. Les plus utilisées sont les comprimés de BCAA.

En général les tablettes de protéines sont constituées soit d'acides aminés, soit de whey. Elles ne contiennent ni lipides ni glucides.



Leur [...]


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