Les effets secondaires d'une prise de créatine

On entend souvent que la créatine est dangereuse, mais à condition de la consommer de façon correcte, il n'en est rien.

On a vu que la créatine, comme les glucides, a besoin de beaucoup d'eau pour être efficace. Cette eau est utilisée par les muscles pour absorber la créatine. Si l'apport hydrique n'est pas suffisant, un phénomène de déshydratation apparaît, avec d'où des troubles gastro-intestinaux, fatigue rénale ... A condition de consommer suffisamment d'eau ces risques sont éliminés.

La prise de créatine peut entraîner des diarrhées bénignes, provoquées par un apport hydrique trop important au niveau des intestins.

En cas de prise excessive, d'autres troubles peuvent survenir, notamment des crampes musculaires et des nausées.

On le voit donc, à condition de boire suffisamment et de pas la consommer en excès, les effets secondaires sont minimes. Cependant, la prudence reste de mise, car les effets à long terme sont pour l'heure inconnus.

Pour la petite histoire, des bruits ont circulé sur la mort subite de deux lutteurs américains suite à une prise de créatine. Ces lutteurs sont morts de déshydratation, non pas causée par la créatine, mais simplement car ils voulaient réduire leurs poids pour entrer dans la catégorie inférieure et qu'ils ont donc restreint leur apport hydrique pendant plusieurs jours.