Petit résumé sur l'utilisation des protéines en poudre

Une alimentation naturelle à 100% est normalement suffisante pour assurer un développement optimum des muscles. Une alimentation "normale" est en général composée du bon ratio glucide / protides / lipides, donc il ne devrait pas être la peine de se casser la tête avec des programmes nutritionnels.

Le problème est justement que la plupart des gens n'ont pas une alimentation normale : elle est trop riche en graisses et en sucres rapides, mais pas assez en protéines et en glucides complexes (céréales complètes ...). Donc avant toute prise de supplément, veillez à améliorer votre alimentation et surveillez vos apport et votre équilibre alimentaire, ça vous évitera de gaspiller votre argent.

Pour une prise de masse, il vous faut simplement augmenter d'environ 10 % à 20 % votre apport calorique par rapport à ce que vous consommiez avant, en privilégiant les protéines. Des compléments alimentaires peuvent être utiles, néanmoins, si vous le pouvez, privilégiez l'alimentation naturelle.

De plus ça ne présente aucun intérêt en tant que débutant en musculation. A ce stade, avec une bonne alimentation et un bon entraînement, aucune supplémentation n'est utile.

Les protéines en poudre trouvent leurs intérêts dans les points listés dans les pages précédentes :
- Plus pratiques ;
- Protéines sans graisses ;
- Protéines de qualité ;
- Moins cher que les aliments classiques.

Pour finir je dirais qu'il peut être préférable de choisir des compléments Français ou Européens pour des raisons de traçabilité, de normes qualités et pour être sûr de l'innocuité des produits utilisés.