Les créatines en poudre
C'est la forme la plus classique, la plus vendue, la moins chère et la plus efficace.
On trouve de la créatine en poudre de deux types :
- Créatine monohydrate (de préférence de la « Créapure » produite par le laboratoire Degussa BioActives (qui fournit la créatine la plus pure du marché) et ensuite re-conditionnée par les autres laboratoires sous leurs propres marques ) ;
- Créatine phosphate, servant en théorie à améliorer l'utilisation de créatine par le corps.
C'est la forme monohydrate qui est le plus couramment utilisée par les bodybuilders. Elle est soit vendue pure, soit associée à d'autre suppléments pour améliorer son efficacité (glucides (dextrose, maltose, vitargo ..), vitamines, minéraux, acides gras, taurine, ribose, glutamine ...).
Le meilleur usage que vous puissiez faire de votre argent est d'acheter de la créatine monohydrate en poudre pure et de laisser tomber tous les autres types, toutes les autres formes et tous les mélanges
En théorie, ces mélanges sont intéressants, certains le sont vraiment en pratique, mais ils sont souvent cher, trop cher. Réaliser vos propres mélanges vous reviendra beaucoup moins cher, et au moins vous pourrez choisir les doses et les produits que vous voulez.
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