Description de la créatine monohydrate

La créatine monohydrate est le type de créatine le plus ancien, le moins cher et le plus couramment utilisé. Son efficacité est un fait établi et n'est plus à prouver, c'est une valeur sûre.

Elle se compose d'une molécule de créatine associée à une molécule d'eau (d'où son nom de « mono » « hydrate »). Elle est inodore et n'a quasiment aucun goût. Sa dilution détache la molécule d'eau et libère la molécule de créatine dans le liquide.

C'est la forme la plus concentrée : 1 gr de créatine monohydrate contient 880mg de créatine libre. C'est aussi la forme la plus stable : c'est sous cette forme que la créatine se conserve le mieux et que les risques de dégradation (notamment en créatinine) sont les plus faibles, elle peut donc se conserver plus longtemps.

La grande majorité des études ont été menées sur de la monohydrate, c'est donc le type de créatine le mieux connu. Compte tenu de son prix de plus en plus faible, c'est le type de créatine à privilégier. Il apporte le meilleur rapport qualité / prix. Si vous ne savez pas quel type de créatine acheter, acheter de la monohydrate ;-)