Moment optimal de la prise de whey protéine

L'utilisation de la whey protèine découle directement de ses caractéristiques :
- Peu de graisses et de lactose ;
- Assimilation très rapide ( c'est la protéine la plus rapide).

La prise de whey est donc particulièrement conseillée lorsqu'un apport rapide en protéine est nécessaire. Cet apport rapide en protéines est utile principalement dans deux cas :
- Après une période de diète prolongée ;
- Après une période de forte activité physique, qui fatigue le corps et détruit les muscles.

La whey protéine est donc toute indiquée le matin au réveil, pour apporter rapidement des protéines à votre corps, qui en a manqué pendant une bonne partie de la nuit (ce manque varie en fonction de ce que vous avez mangé la veille au soir, du moment de ce dernier repas, de la durée de votre sommeil, de votre activité de la soirée ...)

Elle est aussi et surtout idéale juste après votre séance de musculation. Pendant l'entraînement, vos muscles sont stressés, fatigués et certaines fibres musculaires sont étirées ou détruites. Il faut donc rapidement fournir une grande quantité de protéines à votre corps, pour lui permettre de rapidement endiguer les dégâts infligés à vos muscles et surtout commencer à les réparer. Un apport rapide et important permet de démarrer la récupération et donc la croissance musculaire. Sans cet apport, la récupération serait plus longue et la croissance musculaire débuterait donc plus tard. Ca impliquerait aussi d'espacer davantage ses séances, car il n'est pas possible de s'entraîner de nouveau tant que la récupération n'est pas terminée.

De plus, compte tenu de sa faible teneur en matière grasse, elle peut être utilisée sans soucis lors d'une sèche. Sa très faible teneur en lactose permet une consommation par tous, adultes y compris, sans problème digestif.