Conseils d'utilisation et de dosage de la whey protéine

Comme la créatine, la whey doit être consommée dans certaines conditions, pour pouvoir profiter de toutes ses propriétés : moments particuliers, association de sucre, dilution avec de l'eau (et non du lait), etc.

Vous trouverez ici toutes les informations utiles quant au moment préférable à la prise de whey (le matin ou après l'entraînement) et à la composition du shake à consommer pour optimiser son efficacité (1 gr de sucre par kilo de poids de corps + eau).

L'utilisation décrite ici est bien entendu celle de la whey dans le cadre d'une prise de masse musculaire (l'utilisation qui nous intéresse en musculation), les autres usages (thérapeutiques) ne sont pas décrits ici.