Les effets positifs d'une cure de créatine

On entend beaucoup de rumeurs sur les gains fabuleux que certains athlètes obtiennent en consommant de la créatine : 15kg de muscle en plus, plus de vitesse, plus de force ...

Les gains que permet la créatine sont réels, mais de là à prendre 15kg de muscle, y'a une marge ! Ce supplément permet de vrais gains en masse, en force ... mais pas 15kg de masse ni un doublement de la force. Augmenter ses charges de 10-15% et sa masse musculaire de 3-5kg est par contre possible, et ça fait déjà de la créatine un supplément extrêmement efficace.

Ce chapitre fait le point sur les gains réels d'une cure de créatine, dont un est pour le moins inattendu.