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9.Durée de la cure de créatine |
Quelle est la durée de la cure de créatine ?
 On conseille généralement une durée maximale de cure de 2 mois (avec ou sans phase de charge). Au delà de cette période, les bénéfices de la créatine ne se font plus sentir et la supplémentation perd de son efficacité (ce n'est pas que la créatine est moins efficace, mais juste que les muscles sont saturés depuis plusieurs semaines, donc on ne se rend plus compte des bénéfices et on risque de gacher notre argent).
Chaque cure de créatine doit être espacée d'au moins 1 mois. Pour laisser le temps au corps d'utiliser la créatine présente et de « vider » un peu les stocks. Tant que les stocks sont pleins, une nouvelle cure n'apportera aucun plus.
Bien que l'espacement entre deux cures peut être réduit à 1 moins, il est déconseillé de faire plus de 2-3 cures par an. Si les cures sont trop resserrées, l'efficacité de la nouvelle cure est bien plus faible.
Mais attention, si vous choisissez de ne pas prendre de la créatine tous les jours, ou si vous réduisez un peu le dosage, il sera tout à votre avantage d'en prendre toute l'année. Une dose réduite vous permet d'économiser votre argent et de profiter des bienfaits de la créatine sur une très longue période, sans aucun problème au niveau de la santé.
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