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2.Le problème d'assimilation, partie 2 |
Assimilation et stockage musculaire de la créatine en poudre
Au niveau du stockage musculaire, on a vu précédemment qu'il n'était pas possible chez les personnes dont le stock de créatine était déjà au seuil maximal. Mais chez les autres, le seuil maximal apparaît plus ou moins vite suivant le niveau de créatine présent au départ de la cure. Une fois ce seuil atteint, la créatine supplémentaire n'est pas utilisée.
Un point important à noter est que la créatine n'est stockée que par les muscles actifs. L'activité physique a donc un important rôle à jouer pour l'assimilation de la créatine. On pourra dire qu'en général on en prend quand on fait de la musculation, donc que l'on s'entraîne.
Mais ce point mérite quand même d'être souligné, car la créatine n'a AUCUN intérêt si elle n'est pas associée à un entraînement approprié. En ce sens elle se distingue des produits dopants qui permettent pour certains une progression musculaire même sans aucun entraînement.
Donc si votre entraînement est réduit la créatine ne sert à rien. De même dans la mesure où son stockage se fait au niveau musculaire, plus la masse musculaire est importante, plus la créatine sera utile. En ce sens, la créatine est donc déconseillée aux débutants en musculation.
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