Assimilation et digestion de la créatine en poudre

Le problème de l'assimilation de la créatine est réel lors d'une cure. Une grande partie de ceux qui prétendent ne ressentir aucun effet suite à une cure de créatine, ne savent tout simplement pas comment la consommer, il est ensuite facile d'annoncer que la créatine n'a aucun effet, alors qu'on ne sait tout simplement pas comment la consommer.

Ce problème est exacerbé par les difficultés rencontrées par la créatine pour arriver jusqu'aux muscles (c'est ce qu'on appelle le transport) et par les différences individuelles quant à son assimilation par l'organisme.

Le transport vers les cellules musculaires se fait à l'aide de l'insuline, une hormone anabolisante produite par le corps lors de la consommation de glucides. En améliorant le transport, on peut résoudre ce problème.

Les différences individuelles n'ont par contre aucune parade à ce jour. La créatine exogène (non produite par le corps) est assimilée au niveau des intestins. Viennent ensuite deux processus : circulation de la créatine dans le sang puis stockage dans les muscles.

La teneur en créatine dans le sang, après consommation, est très variable. Elle se situe entre 0.4mmol/l et 1.6 mmol/l soit du simple au quadruple suivant les personnes. Autant dire que tous les individus ne sont pas égaux devant la créatine, tant la digestion de celle-ci est variable d'un individu à l'autre ! Cette variation explique en partie pourquoi certains disent ne ressentir aucun effet lors d'une cure.