Bonjour et bienvenue sur le guide des protéines, whey, créatine et tous les suppléments pour la musculation

Le guide des protéines est un site unique en son genre sur le web francophone : c'est tout simplement le plus grand et le plus complet des sites sur les suppléments de musculation. Toute les suppléments utilisés en bodybuilding sont détaillés : pour la sèche, la prise de masse musculaire, l'augmentation de la force ou de la testostérone ...

Le but du site est de proposer l'information la plus complète possible, mais aussi la plus simple, sans langage ésotérique ni termes techniques, pour présenter les informations nécessaires et seulement elles.

Chaque complément alimentaire est décrit et détaillé, les articles proposent des conseils nutritionnel pour améliorer l'assimilation et l'utilisation des suppléments destinés au bodybuilding, connaître les dosages et les éventuels dangers ou effets secondaires de chaque produit.

Le guide des protéines est principalement axé autour de 6 chapitres :

Démarrer en nutrition : pour vous aider à appréhender simplement les notions de base de la nutrition sportive. Vous trouverez dans cette section le descriptif des principaux nutriments : protéines, lipides, glucides et sels minéraux.	Dossiers du guide des protéines : comme son nom l'indique, des dossiers spéciaux sur des thèmes proches de la nutrition sportive et des suppléments pour la musculation : le sucre & le rôle anabolisant de l'insuline, l'éphédrine et le stack ECA (Ephédrine Caféine Aspirine) pour la sèche, la mélatonine pour améliorer la récupération ...
La whey protéine : sa provenance et sa description, les différents types de whey utilisés en musculation (isolat, CFM, concentrée, lactosérum, lactalbumine ...) et des conseils pour choisir et utiliser la whey au mieux pour maximiser la prise de masse musculaire. Ne ratez pas ce dossier, la whey est le supplément roi en body-building depuis plusieurs années, ce n'est pas sans raisons !	Guide détaillé sur la créatine , son utilisation en musculation, son dosage, son assimilation, savoir si la créatine est un produit dopant ou non, si elle est dangereuse pour la santé, si elle permet la prise de masse musculaire .. Vous trouverez aussi des informations sur les différents types de créatine (liquide, monohydrate, phosphate), etc.
Suppléments : une section sur tous les autres suppléments utilisés en musculation : les BCAA & la glutamine ( anti- catabolique et anabolisants ), la caféine (stimulant), l'éphédra (sèche et prise de force), le fenugrec (pour le prise de masse et l'anabolisme), le ginseng (stimulant), le guarana (pour la sèche et l'endurance), la glucosamine (pour préserver les articulations), le HMB & les précurseurs de NO (pour la prise de masse et la congestion), la spiruline (stimulant et prise de masse), le tribulus & le ZMA (pour augmenter la testostérone, l'anabolisme et la force) ... Tous les suppléments sont détaillés ici !	Les protéines : cette section contient un dossier très complet sur les protéines. Il parle des protéines en tant qu'aliment, mais aussi des suppléments de protéines pour la musculation. C'est certainement le dossier le plus complet sur le sujet de tout le web francophone : assimilation des protéines, composition et les acides aminés, leur rôle dans la construction musculaire, les apports en protéines dans les différents aliments et suppléments (protéines végétales / animales / suppléments)... La liste des suppléments de protéines est aussi présentée : caséine, protéine d'oeuf, isolat de soja, tri-protéines et weight gainer ;

Attention : le site ne présente que les suppléments « légaux » et non dopants. Les produits dopants (stéroïdes, anabolisant, diurétiques, bêta-bloquants, amphétamines, hormone de croissance ...) n'ont pas leur place sur le guide des protéines.

Le but du guide est de vous informer de la manière la plus synthétique possible. Il n'est pas fait par des professionnels, certaines informations peuvent être erronées. L'auteur ne saurait en être tenu pour responsable.